Как ваши близкие влияют на успех в телесной практике
Британские ученые открыли секретный ингредиент здоровой и активной жизни. Хорошие новости: он почти всегда рядом.
Здоровый образ жизни заразителен: вы добьетесь ощутимо большего успеха в телесных практиках, избавлении от вредных привычек или поддержании диеты, если будете самосовершенствоваться вместе с близким вам человеком. К такому выводу пришли исследователи Университетского колледжа Лондона, изучив в течение 10 лет 3700 пар-участников.
Большинство участников исследования составили пары «со стажем» — люди старше 50 лет, либо состоящие в браке, либо живущие вместе продолжительное время. У всех пар наблюдались вредные привычки, проблемы с лишним весом и недостаток физической активности. Каждые два года участники проходили полное медицинское обследование и отвечали на вопросы специальной анкеты. Организаторы эксперимента детально фиксировали все изменения в уровне никотиновой зависимости, физической активности и весе участвовавших в исследовании мужчин и женщин.
В результате выяснилось, что стремление к здоровому образу жизни у одного из партнеров в союзе неизменно вызывало «цепную реакцию» у другого. Примерно две трети мужчин и женщин, которые начали вести активный образ жизни, вызвали желание последовать их примеру у своих супругов. Каждый второй участник эксперимента (как мужчины, так и женщины) бросал курить вслед за своим супругом — и всего 8% смогли побороть вредную привычку в одиночестве. Наконец, примерно четверть участников похудели после того, как их супруг сбросил вес.
Один из организаторов эксперимента профессор Джейн Уордл убеждена, что в совместной практике срабатывает сразу несколько мотивирующих факторов – поддержка, ободрение и соревновательный элемент. На всякий случай, Уордл уточняет: наилучший мотиватор – именно самый близкий вам человек, который все время находится рядом с вами. Друг, с которым вы просто посещаете групповые занятия или тренировки, едва ли вдохновит вас на серьезные перемены в жизни.
Не все потеряно и у тех, кто одинок. К каким бы выводам ни пришла Джейн Уордл, а нью-йоркский диетолог Саманта Хеллер настаивает: с ролью близкого человека, который будет «на вашей стороне» в процессе изменения своей жизни, вполне справится персональный тренер, диетолог или кто-то из тех, кто вместе с вами осваивает какую-либо практику на групповых занятиях.
